Månadens fokus januari: Ladda dina HSP-batterier

Ann-Mari Asp Författare

Som HSP behöver du pauser av aktiv vila som hjälper nervsystemet att slappna av.

Kanske känner du igen dig i att gå på sparlåga, även under perioder då du tycker att du vilar. För många högkänsliga räcker det inte med enstaka pauser för att känna sig verkligt återhämtad. Intrycken fortsätter att strömma, tempot i vardagen är högt och nervsystemet får sällan den stillhet det längtar efter.

Som högkänslig bearbetar du världen på djupet. Ljud, stämningar, relationer och krav går inte bara förbi – de landar i kroppen. Det kan vara en stor styrka, men det innebär också att energin lätt tar slut när återhämtningen inte riktigt får utrymme också.

Högkänslighet och nervsystemet

Ett högkänsligt nervsystem är ständigt uppmärksamt. Det registrerar detaljer, nyanser och känslor som andra kanske inte ens märker. Det är som en finjusterad radar. Den ger dig empati, intuition och kreativitet, men den gör dig också mer sårbar för överstimulans.

När det blir för mycket går nervsystemet ofta in i ett automatiskt läge. Du fortsätter att fungera, men kontakten med kroppens signaler blir svagare. Dagarna fylls, de naturliga pauserna fylls med saker – och återhämtningen blir når inte längre så djupt. Med tiden känns tröttheten större, mer seg, som om batterierna aldrig riktigt laddas fullt. 

Hur laddar man sina batterier?

Att ladda sina batterier som högkänslig handlar om att ge nervsystemet det stöd det behöver för att bryta autopiloten och hitta tillbaka till balans. Det kräver ofta mer tid än vi tror. Längre pauser – en halvtimme, en timme eller mer – där du får möjlighet att stanna upp och vara närvarande, kan göra stor skillnad.

Det kan vara en stund i tystnad, en stilla promenad eller en guidad paus där kroppen får släppa taget. Yinyoga, yoga nidra, mindfulness och medveten andning skapar förutsättningar för djup vila. När kroppen känner sig trygg, kan nervsystemet börja reglera sig självt igen.

Många högkänsliga märker också skillnaden mellan vila som fortfarande innehåller mycket intryck och vila som ger verklig återhämtning. Att titta på en serie eller samtala kan kännas skönt, men för ett redan aktivt nervsystem blir det ofta mer stimulans. Stillhet, långsamhet och medveten närvaro ger en annan sorts vila – en vila som faktiskt fyller på.

 
Självkännedom som grund

Att vara högkänslig innebär att återhämtning behöver anpassas efter just dig. Många fyller omedvetet varje mellanrum med något nytt: ett samtal, ett projekt, planering. Med tiden blir det svårt att känna vad kroppen behöver.

När du börjar skapa utrymme för eftertanke och närvaro händer något. Små justeringar – en kort andningspaus, ett längre yinyogapass, en stund av guidad vila – kan förändra hur energin känns i kroppen. Inte på en gång, men steg för steg.

Paus-biblioteket - en plats för andrum

Paus-biblioteket är skapat för dig som är högkänslig och längtar efter återhämtning som når djupare. Här finns guidade pass i yinyoga, yoga nidra och kortare pauser som kan vävas in i vardagen – som stöd för ditt nervsystem, när du behöver det.

📆 Du kan läsa mer och anmäla dig till Paus-biblioteket här.

Med värme

/Ann-Mari